在调整电脑对比度时，可以根据个人的视觉舒适度和显示设备的性能来进行适当的调整。下面是一些基本的步骤和方法：

1. 打开“设置”或“控制面板”等具有调整显示属性的界面。

2. 找到“显示”或“外观”等与屏幕显示相关的选项，点击进入。

3. 在显示设置中，通常会有一个关于“对比度”的调节滑块。

4. 移动滑块，尝试调整对比度的效果。对比度越高，图像的黑白对比度越强烈，但过高或过低的对比度可能会引起视觉疲劳，甚至损害眼睛。

5. 一般来说，大多数显示设备的最佳对比度范围在50-80之间。可以根据显示设备的性能和环境光线进行调整。

6. 调整过程中可以观察屏幕，注意观察文字是否清晰可见，色彩是否自然，整体视觉是否舒适。