减压和削弱烦恼的方法

和朋友一起说说笑笑：研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。使心态乐观：乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。重视睡眠：缺觉会让人变得易怒、烦躁、情绪化、精力难集中等。培养爱好：业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力。运动：到操作上跑步，跑到精疲力尽，再泡个热水脚。看喜剧电影化解压力：抱着爆米花可乐到电影开怀大笑。购物：去商场购物，尤其是买平时舍不得买的商品，购物后有一种快感。找陌生人聊天，比如微信摇一摇、QQ附近或直接去酒吧等娱乐场所找附近人吹牛释放自我。阅读书籍、听听音乐、练字等放松方式，让心平静下来从而忘记烦恼。