水果沙拉做法：

原料：苹果、圣女果、奇异果、香蕉、酸奶。

1、将苹果去皮洗净，切成块，奇异果去皮切块，香蕉切成块，圣女果切开；

2、将所有水果放入大碗中，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏；

3、约2小时后，取出，然后放入一杯酸奶搅匀，即可食用。

蔬菜沙拉做法：

原料：紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱、番茄酱。

1、将蔬菜全部洗干净，紫甘蓝和包菜去掉中间位置，切成丝；

2、胡萝卜切成细丝；

3、将水烧开把蔬菜略微焯水捞出控水，浸泡入冷水几分钟；

4、将蔬菜捞出控水，将蔬菜放入一大碗中，放入沙拉酱、适量番茄酱、撒些盐、糖等，根据个人口味加入调料，搅拌均匀即可。