抖音视频可以转发到朋友圈，具体步骤如下：

1. 打开手机抖音APP，找到需要转发到朋友圈的视频，点击右侧的“箭头”图标。

2. 在弹出的窗口中，选择“微信朋友圈”。

3. 朋友圈发送的步骤，复制好视频的链接，然后配上一段文字（选择你想分享的文案），点击发送即可。

需要注意的是，发到朋友圈的视频会打上抖音的水印，不过朋友圈的视频比较短不会影响观看体验。另外，如果在朋友圈发送视频链接，可能不会被其他人看到，但是会分享给所有的微信好友。至于写什么样的文案，完全取决于你自己的心情和想法。