迈腾手自一体手动挡的使用方法如下：

1. 起步时，需要先踩刹车，再点火，然后挂入D挡，松手刹，再观察仪表盘上的挡位情况。

2. 当需要减速或停车时，需要提前松开油门，通过档把向下推动的方式实现手动挡模式的切换，并可根据车速和路况进行升档或降档。

3. 在手动模式状态下，升档是通过往前提档杆实现，降档则是通过推后档杆实现。一般有+、-档位的车型，使用手动模式降档时，会根据车辆速度自动选择合适的档位。

4. 行驶过程中，如遇到特殊路况或紧急情况，可以通过两次拨动档杆的方法进行手动挡的半离合状态，实现强动力和刹车功能。

注意行车安全，谨慎操作。