凤凰三点头是一种武术动作，要求练习者在练习过程中，通过反复下蹲起立，锻炼全身的协调性和力量。具体来说，练习者需要像凤凰一样，连续三次头下点，同时配合身体起立再下蹲的动作。这个动作可以帮助练习者增强肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。

凤凰三点头的要点包括：身体保持挺直，头部保持中正，配合呼吸，下蹲时吸气，起立时呼气，同时注意保持身体的平衡。在练习过程中，需要反复多次的练习，逐渐增强肌肉记忆和身体的协调性。